Pokud Vám chybí nějaká partie či máte nápad jaké cvičební video bych mohla natočit, dejte mi určitě vědět. Budu moc ráda.
24. 9. 2015
Fitness trénink č.6 - kardio mix
Tak tu máme další fitness trénink. Video jsem natočila už o prázdninách, ale až nyní jsem se donutila video sestříhat a dát na blog. Tropické teploty na mě měly negativní dopad, jelikož lenost se u mě prolínala celým létem. Nemyslím tím, že bych necvičila, ale počítač jsem měla spíše na prah a ne na práci. Nebojte, jsem již v plné síle a můžete se těšit na nové příspěvky a videa.
Pokud Vám chybí nějaká partie či máte nápad jaké cvičební video bych mohla natočit, dejte mi určitě vědět. Budu moc ráda.
Pokud Vám chybí nějaká partie či máte nápad jaké cvičební video bych mohla natočit, dejte mi určitě vědět. Budu moc ráda.
22. 9. 2015
Vaše proměny - paní Linda - maminka po porodu
Wau!!! Konečně mi přišla první proměna od fanynky Naliblogy. Je to super pocit, protože to je ta nejkrásnější zpětná vazba. Mám z toho velkou radost :o)
Paní Linda během těhotenství přibrala 18 kg, tedy z váhy 56kg na 73kg. Před půl rokem porodila nádherné miminko a už je z ní zase pořádná kočka. A opět stačilo málo. Správná životospráva, pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu (vycházky s kočárkem) a hlavně tréninková videa se Zuzkou. Ještě podle ni ji zbývá do Vánoc shodit 2 kg a bude maximálně spokojená.
Lindo děkuji za krásný komentář k zaslaným fotkám a smekám klobouk před tvoji odhodlaností a vytrvalostí. Jen tak dál...Díky moc Zuzka
Paní Linda během těhotenství přibrala 18 kg, tedy z váhy 56kg na 73kg. Před půl rokem porodila nádherné miminko a už je z ní zase pořádná kočka. A opět stačilo málo. Správná životospráva, pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu (vycházky s kočárkem) a hlavně tréninková videa se Zuzkou. Ještě podle ni ji zbývá do Vánoc shodit 2 kg a bude maximálně spokojená.
Lindo děkuji za krásný komentář k zaslaným fotkám a smekám klobouk před tvoji odhodlaností a vytrvalostí. Jen tak dál...Díky moc Zuzka
"Zuzko cvičím s tebou moc ráda, jsi mi inspirací. Jelikož jsi rodila o pár týdnů dřív tak jsem si jistá, že nedělám nic špatně a neublížím si během cvičení".
4. 9. 2015
Zpět do formy se Zuzkou - II. DÍL
Ufff to nám to ale utíká. Léto už je nenávratně pryč a 5 měsíců od porodu už je za mnou. A asi Vás zajímá jak si vedu a co je u mě nového. Cvičím, cvičím a snažím se pořád být v pohybu. Celé prázdniny nás sužovaly tropické vedra, což nebylo moc ideální ke cvičení. Asi málo kdo se vyžívá cvičit skoro ve 40 stupních ve stínu. Přesto jsem si vytvořila VEDRO PLÁN a zjistila jsem, že mě nedělá problém cvičit v takových teplotách, ale spíš normálně fungovat. Upřímně do natáčení a přispívání jsem se musela nutit, jelikož se mi trochu přehříval mozek :o).
Zpět k VEDRO PLÁNU. Během léta jsem trénovala buď ráno nebo navečer. Začala jsem už trochu pracovat tzn. dvě skupinové cvičení týdně (lekce TRX a kruhový trénink venku) a individuální tréninky. Probíhaly brzo ráno nebo navečer. Je to pro mě relax, ale také pořádná výzva a dřina. Snažím se během lekce cvičit s klienty, abych je motivovala k lepším výsledkům. Ale to chce velmi dobrou kondici !! Mluvit, skákat, přemýšlet, kontrolovat je dost náročné. Díky ním jsem to zvládla.
K trénování jsem si přidala své cvičení. Žádné kardio, ale spíš jsem se zaměřila na posilování.
V pondělí dopoledne cvičení na Power Plate, zátěž - 5kg činky, bosu, kettleball, tyč 5kg - celkem 30 minut + 15 minut masáže na Poweru a 30 minut VacuShape.
V úterý jsem si po skupinové lekci dala 45 minut posilování na TRX se zaměřením na záda, střed těla, biceps, triceps, nohy.
TRX - závěsný posilovací systém